1ヶ月経過

こんにちわ！

ダイエット企画が始まり、昨日で１ヶ月が過ぎました！昨日はVOGUEで一ヶ月の結果をBFIで図りに行きました！

なんと！お腹回りが２ｃｍ減った！！＆体脂肪率が２３．６％→１９．１％に！！

隠れ肥満から適正になってる！！

目標まで一日864kcalを減らす。これは厳しいな～

１ヶ月結果を見てまずテンションが上がったのが、お腹回りが２ｃｍ減った事と体脂肪率が４．５％も減ったという事！

食事をある程度抑え、運動は週３～４回の有酸素運動でここまで体脂肪が落ちるとは思わないので間違いなく「痛いマッサージ」と「冷却マッサージ」の効果だと思います！以前この体重でしたらこんな数値ではなかったので間違いないと思います！

痛いの我慢してよかった～～～

明日は１ヶ月前と現在の全体写真をUPしますね！

10月31日の食事

朝、おにぎり1個。

昼、焼きちゃんぽん（これ385カロリーで低かったです！）

夜、牛乳で作ったグラタン（嫁さんがアレンジしてくれました～）、ポトフ。

10月31日の体重

朝、75.2ｋｇ、夜、75.4ｋｇ

運動、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ（40分）、ストレッチ20分。

ストレッチもしっかりやると汗が出てきますね！

よし、後2ヵ月頑張っていこ！！