愛娘とデート

こんにちわ！

昨日はゆっくり休日でした！嫁さんが買い物に行っている間に近所の商店街をぶらぶら愛娘とデートしてきました（＾＾）

数か月ぶりに抱っこ紐で歩いてみると、愛娘のが大きくなってるのがわかり嬉しかったです。それにしても子供の成長って早いですね～

11月17日の食事

朝、昼、カレーうどん、おにぎり一つ（食べ終わってから写真忘れてた事に気づいたのでこんな感じです。）

夜、湯豆腐、エノキ、と湯掻いた（キャベツ、ウインナー4本、鶏肉6切れ）

運動後、プロテイン1杯

11月17日の体重

朝、73.0ｋｇ、夜、72.4ｋｇ。おぉ～いい感じ！

運動、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ（35分）、腕立て（30回）、背筋（60回）、腹筋（60回）、スクワット（50回）、ストレッチ（10分）

土曜の筋トレで筋肉痛が来るかなって思ってましたけど、あんまりだったので2日連続で頑張ってみました！ストレッチ効果かなぁ～