筋トレ開始

こんにちわ！

野球の筋肉痛もなくなり、昨日から筋トレを開始しました！

特に、二の腕、背筋、太ももが他の箇所と比べて筋肉量が少ないみたいなので、まずは腕立て、背筋、スクワットから。

腕立てでは、二の腕を意識し、脇を閉じ姿勢を意識し、ゆっくりやると10回で限界！！

これはしんどい。。背筋もスクワットも同じく、ゆっくりと姿勢を意識しやっていくと10回～20回が限界に。

姿勢を正す事とゆっくりするだけでかなりの負荷がかかりますね～

腕パンパンでした。

11月7日の食事

朝、マフィンサンド、ヨーグルト

昼、カレーヌードル、おにぎり２つ

夜、肉じゃが、味噌汁

11月7日の体重

朝・夜、74.4ｋｇ

運動、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ（30分）、腕立て伏せ（40回）、背筋（60回）、スクワット（30回）

明日筋肉痛になるやろなぁ～