筋肉痛

こんにちわ！！

最近、筋トレをしてもあまり筋肉痛の加減が弱まってきました。手を抜いて筋トレをしている訳でもなく、姿勢を正し限界までの回数×3セットしているのでまぁまぁ追い込んでるつもりです。もちろん張りはありますけど前みたいに動かすのも痛い！っていうのが無くなってきてるんです。

プロテインを飲み始めたからなのか？

もっと追い込まなければいけないのか？

VOGUEでリンパを流してもらって老廃物が溜まりにくくなったのか？

とりあえず次回の筋トレからもうちょっと追い込んでみて、様子を見てみようと思います！

11月19日の食事

朝、おにぎり一つ（写メ忘れた）

昼、玄米入りごはん（250g）、ミートボール３つ、卵焼き2キレ、きんぴらごぼう、豚のしょうが焼き、ブロッコリー。

夜、ポトフ（ウインナー、ジャガイモ、キャベツ、玉ねぎ、エノキ）

運動後にプロテイン1杯、カフェオレ（低脂肪牛乳）1杯。

11月19日の体重

朝、73.6ｋｇ（昨日の夜のせいやな。）夜、72.8ｋｇ。

まずは72ｋｇ台に落ち着きたいな～で今月末に71ｋｇ台に行けば最高やな。

運動、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ（35分）、腕立て（10回×3セット）、腹筋（20回×3セット）、背筋（20回×3セット）、スクワット（20回×3セット）