外食ってムズイな

こんにちわ！

昨日の昼は外で食べました。外で食べると何を食べれるかで本当に悩みます。昨日は火薬ごはんと豚汁うどん定食。油ものないしあまり量も無いかな？って思ってると、ごはんはモリモリ（って言っても1人前です）、豚汁うどんも具が山盛りでビックリ！！

でも出された物は食べないとと言うことで完食！初めに量を聞いとけば良かった・・・外食ってムズイな。。

何で夜は、豆腐半丁と大根おろしとちりめん雑魚のみにしました。

12月5日の食事

朝、おにぎり一つ

昼、かやくごはん、豚汁うどん、小鉢

夜、冷奴（半丁）、大根おろしとちりめん雑魚、焼酎水割り2杯

12月5日の体重

朝、72.2ｋｇ、夜、72.0ｋｇ

運動はｴｱﾛﾊﾞｲｸ（45分）

なかなか減らんなぁ～明日はVOGUEなので相談しよう。。